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カテゴリー: schedule, ヨガと健康, ブログ
だんだん本格的に寒くなってきました。
今日は雪ですね！
寒くなると血行不良により肩こりや関節炎などの痛みが出てくることが多くなります。
寒さを感じると、体温を逃がさないようにと手足や体表などの血管が収縮します。
すると、周辺の筋肉が血液不足になり硬くなります。
また、筋肉・筋膜・腱などの軟部組織は温度の変化により硬さが変化するという性質をもっています。
寒冷時に軟部組織は硬くなるため、伸びたり縮んだりするときに力がかかり痛みの原因となるのです。
体を温めてほぐすことが大切です。
温かい服装をして、温かい食べ物や飲み物で身体を内側からも外側からも温めましょう。
お風呂にゆっくり入ることもとても良いですね!
また、ヨガやウォーキングなどで適度に運動することで血行をよくすることも大切です。
もし運動中に痛みが出た場合は、無理をせず動きを軽減させましょう。
でも、運動を完全にやめる必要はありません。
痛みのない程度で適度な運動を継続的に行い筋肉の量を徐々に増やすと、
筋肉が発する熱量も増えるので、
寒さに強くなりますし、関節を支える力もついてきます。
セリーンヨガスタジオは床暖房の温かいスタジオです。
ヨガをして身体をほぐし、内側からも外側からも温めて、
本格的な冬を乗り越えるために心身を整えて準備していきましょう。
スタジオでお待ちしています！
今週のスケジュールです。
２３日水曜日は祝日のためスタジオはお休みです。
Nov 26th Sat 8:30-9:45 Vinyasa yoga
10:00-11:30 Basic yoga level 2
12:00-13:30 Basic yoga level 1
プライベートヨガは随時お受けしています。
お問い合わせはこちらからお願いします。
