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カテゴリー: ブログ
２． 筋肉を鍛える
”筋肉を鍛えるのは外見を良くするためだけではなく、関節炎や腰痛を防ぎ、年配の人にとっては転倒防止にもなる。ジムのトレーニングでは柔軟性は得られないが、ヨガでは筋肉を鍛えるのと同時に柔軟性も身につけることができる。”
筋肉がきちんとつくと、疲れにくくなり体力がつきます。ヨガを始めてから数ヶ月経った頃、駅のホームで立っているとき「これが、”立つ”ということなんだ！」と気がついたことがありました。足の筋肉を程よくきちんと使い、骨に頼らず足の裏から頭頂まで意識がすっとのびるような感覚でした。ヨガをしていると自分の身体の重さ、自重で筋肉トレーニングができるので、程よく美しい筋肉がつきます。
適度な筋肉のあるしまった身体は、洋服をきてももたつくことがないので、見た目もよく、シンプルなジーンズやTシャツでもかっこ良く着こなせて、洋服代の節約になるかもしれません！
また、日本は世界を代表する高齢化社会。健康寿命とは、健康上の問題がなく日常生活を普通に送れる状態を指します。健康寿命と平均寿命の差は、男性で9.02年、女性で12.40年ありますが、この期間は介護など人の手助けが必要となる可能性が高いということ。少しでも自分の力で日常生活を遅れるように、筋肉をつけることはとても大切です。
